Доктор Влад Турчак - мануальная терапия, массаж, антицеллюлитный массаж

 
Заколка

ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ ДОКТОРА ТУРЧАКА

ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ ДОКТОРА ТУРЧАКА ВЛАДИМИРА!

Меня попросили дать ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ всем жителям земли. Читайте их,выполняйте и будьте здоровы!

1) ПОДНЯТИЕ ТЯЖЕСТИ!

Даже если вы уронили на пол листок бумаги-присядьте на ВЫДОХЕ,

возьмите листок и встаньте на ВЫДОХЕ!

Обязательно выполняйте мой совет и позвоночник болеть не будет!

2) СИДЕНИЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ!

Сидеть надо удобно,глаза не выше ниже экрана,а напротив.

Под поясницу подложите подушку,жёсткую.Можно под спину,если спинка кресла высокая.Сядьте удобно,расслабьтесь,ноги вытяните.

Ваша спина должна быть впритык к подушке или к спинке стула,кресла

и без напряжения.Если вы в течении часа сидите на работе,вставайте каждые полчаса.

Локти держите на столе,а не на весу!

Если у вас планшетный компьютер или смартфон,голову не склоняйте вниз-шейный отдел позвоночника искривляется!

Старайтесь удобно расположить их,чтобы Ваши глаза были напротив экрана!

3) Сидя в машине,под поясницу подложите удобную подушку,а кресло отрегулируйте так,чтобы ноги не были сильно согнуты и в напряжении.

Едите на долгие расстояния-остановитесь через 45 минут,сделайте остановку,выйдите и сделайте несколько упражнений,присядьте,повернитесь,поработайте пальцами рук и ног,выпейте воды.

Желаю удачи и здоровья! Пишите мне,звоните,приходите!

0524486443

Ваш доктор Владимир Турчак

Доктор Влад Турчак, Израиль, массаж, виды массажа, Россия, Украина, антицеллюлитный массаж