Доктор Влад Турчак - мануальная терапия, массаж, антицеллюлитный массаж

 
Заколка

КАК правильно сидеть в автомобиле?

КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ В АВТОМОБИЛЕ?

Каждый из водителей,приходящих ко мне на лечение,испытывает боль в пояснице и жалуется на возникающие часто онемение пальцев.Попробуем разобраться в причинах и дать советы для всех,кто за рулём!

pravilnaia_regulirovka_sidenia

Когда мы сидим  в машине,наша спина часто не соприкасается со спинкой сидения.Руки мы держим на руле по-разному:кто-то рулит,держа кисти и ладони  в напряжении,кто-то крутит "баранку" одной рукой,кто-то ,"вцепившись" в руль ,напрягает мышцы надплечий,спины и шеи.

От таких напряжений и нагрузок страдают не только мышечные клетки,но и нервные,по которым и передаются нашим мозгом  сигналы,приводящие в движение те или иные группы мышц. Поэтому для каждого водителя очень важно соблюдать следующие правила:

1) Спина должна быть прижата к спинке водительского кресла.Если есть между поясницей и сидением пространство-надо положить небольшую подушку.

2)Запястья рук лежат на верхней части руля. Руки выпрямлены и лежат на руле так,как на циферблате часов расположены цифры " 10 " и " 2 " .

3) Если между Вашей спиной  и креслом автомобиля есть свободное пространство,

возьмите большое банное полотенце и не скручивая его,сложите овально.

Такой " валик " положите в целлофановый пакет,к концам пакета привяжите резинки и перекиньте его через спинку автомобильного кресла.Тем самым нагрузка на позвоночник распределится равномерно по всем позвонкам и межпозвоночным дискам.


Доктор Владимир Турчак,Израильская клиника боли "Эфлоран".


www.eflorage.com

www.efloran.com

Доктор Влад Турчак, Израиль, массаж, виды массажа, Россия, Украина, антицеллюлитный массаж